禅定の仕方

(1) 姿勢 はじめに上半身の無理な力を抜いておくことがポイント。背中と腰は伸ばしてお尻の筋肉をグッとしめる。		(2) 足 最初はあぐらか正座でも良い。慣れてきたら左足の上に右足をのせて組む。
(3) 手 右手の上に左手を重ね、親指と親指とで卵型の輪を作り、へその下あたりに置く。		(4) 目 半眼で１メートル先に自然に視線を落とす。
(5) 息 最初２・３回大きく深呼吸して、舌先を上前歯の裏側に軽くつけ、鼻から吸って鼻から出す。		(6) 心 心がざわつかない状態が理想的。その１つの方法として息を数えてみる。 「いーち　にー　さーん・・・」

禅定タイム		トークセッション

そんな魅力がある禅定をあなたも体験してみませんか？

忙しい毎日。心もザワザワ揺れ動いて、自分の事がよくわからない。 だから、ほんの少しだけ時間を作って、心を静かにしーずかに落ち着かせて、自分自身を みつめてみる。そしていろんな自分をありのままに受け入れてみる。 すると肩の力が抜けてきて、私らしく生きるためのちょっとしたヒントが生まれてくる。

昼間の開催日には『保育ルーム』がOPENします。子育て中の方も安心して参加できます！ 子育てに大切な「イライラしない心」「比較しない心」を一緒に探ってみませんか？ 詳しくは活動スケジュールをご覧下さい。

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